uda i

[...] zwierzęcego prawie wogóle nie jem, bo jestem wege znaczy masło, ser, jajka, kefir, ryby i mleko kozie.. jem na siłowni ćwicze od 2 miesięcy, są efekty tylko nie tam, na udach.. noi ból w kolanie doszło do tego że spodnie muszę kupować L, XL aby przeszły przez uda, a potem lecą mi z tyłka! może jazda na rolkach jako ten aerobowy? w sumie te [...]

[...] i tak nie preferuję tego typu treningów, według mnie lepiej jest ćwiczyć partie mięśni po 2 razy w tygodniu, np. w poniedziałek i czwartek klatka, barki, biceps, triceps, brzuch, we wtorek i piątek uda, plecy, łydki, przedramię. I proponuję zastosować piramidę, np na klatkę, uda, plecy 4 serie po 12,10,8,6 a na resztę mięśni po 3 serie 12,10,8,06

[...] bo dziś rano i do tej pory również, czuję to w kościach, rano tyłek mnie ciągnął : D + miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09ac4d7d55984e36af68e7c1fd505c98.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5ec82a6031442ed832b7a85e82597ce.png -------- Może później mi się uda jakieś zdjątko z lat młodzieńczych wysłać :D Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-01-18 20:27:35

[...] jest źle i bla-bla-bla #-P Możesz stawać na głowie, ale póki będziesz się ładować hormonami z zewnątrz, to się nie naprawisz. Gdybym była Tobą, wypięłabym się na nich wszystkich i robiła swoje. No ale, wiem, że Tobie się to nie uda, bo Cię rodzice pilnują :-| Z jakiego miasta jesteś? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-27 20:19:54

[...] tutaj wpisy, ale melduję, że pomimo natłoku nauką treningi prowadzę sumiennie, miski trzymam (nie wrzucam póki co wypisek, wybaczcie :)), więc daję radę :). Jak się uda to za tydzień dam zdjęcia, a teraz daje tabelkę treningową i melduję progres w przysiadach, w przednim trzskam 40, a wczoraj 45 mi się z lekka udało na tylnym wskoczyć [...]

[...] to lekkie rege. Od kilku dni zażywam tran (gal - tran norweski). Pewnie jakoś w przyszłym tygodniu będę robiła badania krwi na żelazo, hormony itp. Zdjęcia sylwetki może uda mi się wkleić w ciągu tygodnia. Teraz tak się zastanawiam, jak to będzie ze mną w wakacje, bo najprawdopodobniej wyjadę zagranicę (pewno na +`,5 miesiąca) i jestem [...]

[...] ale czysto zjadłam żebera, dużo żeberek, no i powstrzymałam się od góry ciast i innych mas krytycznych :F Jutro wyjeżdżam koło południa do Pragi na 3 dni . Może rano uda mi się zahaczyć jeszcze o pakiernię (?). Wracam w sobotę raniutko. ) Po wczorajszym treningu już nie miałam porannego ciągnięcia rąk i bicepsów, jak to miało miejsce [...]

[...] pełen sprzęt maszyn, wolnych to tylko z jedna ławeczka i kilka sztangileek, ale maszyny chyba są wszystkie.) basen, sauna, jaccuzi. Żyć nie umierać :) Tak myślałam jaki plan treningowy na ten czas można zastosować?? Jakiś FBW? (właśnie się wybieramy nad Bosfor, niech bryza wieje :)), a jutro mam nadzieję, że coś uda się zwiedzić więcej C: )

[...] czułam moc na pakierni, A dziś w ramach aktywności wybieram się na crossfit, we wtorek byłam, pobudzona endorfinami zakończyłam : ]. Ciekawe co będzie dziś, może nawet ojca uda mi się na to zabrać. Pogoda ładna, w domu się w ogóle nie chce siedzieć, dziś mam tylko bardziej siedzący dzień. Aha, no i faktycznie za miesiąc szykuje mi się znów [...]

[...] trening co mialam czy cos innego? Bo w tamten bawilam sie miesiac teraz znow mialam przerwe wakacyjna i jakos nie wiem czy od tego zaczynac czy cos innego proponujesz? czasem mam wrazenie ze moze nawet te przejazdy rowerem zjadaly zapotrzebowanie energetyczne i mi nie odbudowalo tego co trzeba, wiec teraz moze jak bedzie spokojnie to sie uda...

[...] x15/na noge 3. Przysiad z wyskokiem x10 4. Wypady z przeskokiem x10/na noge Okazuje się, że mam gumę na nogi i ekspander, nie wiem czy to się na coś może przydać, ale może uda mi się skombinować jakiś trening z ekspanderem(?) Powyższy trerning jestem w stanie wykonać, tylko zastanawiam się nad tymi ćwiczeniami gdzie jesy wymagana piłka.. Bułgar [...]

łączy sie i tak i tak, ćwiczysz dwugłowe i czworoglowe uda tez na tym samym treningu, klatkę i plecy tez można, łączenie mięśni przeciwstawnych jest normlne. W każdym razie jak wolisz :-)

no to bedzie mniej jak trzeba, zrobie 3 serie podwojnego dna (?) , czyli nizej zejsc, dupa do tylu, i do pol przysiadu, tj kiedy uda beda rownolegle do podlogi? rozciagac, rozciagac, rozciagac... wrrr... przykurcze mam niezłe pewnie... #-P Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-23 18:37:19

[...] że aby się dokopać do swojego to trzeba się naszukać :-}! 16 kwietnia 2013 Dzień 36 (Tydzień 7) DNT Od dawien dawna DNT bez rozciągania, bez jogi, bez ćwiczeń. Ale jutro uda mi się zrobić trening klatki :) //Dieta Suple: witC,witD, kwas foliowy, wapń Napoje: woda mineralna, mięta Warzywa: pomidory z puszki, papryka, cukinuia, cebula, brokuły, [...]

[...] porozciągać bo tego potrzebuję) W sobotę trening pleców (w MC ciężko o progres, w innych ćwiczeniach była moc) - szczegółową rozpiskę dodam jutro. Obli, Jutro mam nadzieję uda mi sie już wybrać na PRAWDZIWĄ siłownię, bo tutaj jest z tym problem.. I jeszcze parę pytań: - MC będę robić z podwyższenia; czyli rozumiem (żeby to miało ręce i [...]

Dzieki za informacje. Mam nadzieje, że w przypadku kiedy by�?y by to przewodziciele tylko je mocno przesili�?em (bez naderwa�?). Zapewne jutro postaram si�? uda�? do lekarza 1 kontaktu, lecz znajac życie powiem mu co i jak a ten bez żadnej diagnozy (szczegó�?owej) wy�?le mnie do szpitala ze skierowaniem na którym napisze Rozpoznanie: "Ból uda"

Dzis uda masakra 22 serie plus lydka 8 seri Pelne siady 85kg x 12 95kg x 10 105kg x 8 115kg x 6 125 x 1 (przygniotlo leko i wymieklem) 75kg x 10 Wykroki 17,5kg x 6 20kg x 6 17,5kg x 6 17,5kg x 6 Wyprosty 12sztab x 12 13szt x 12 14szt x 12 15szt x 12 Martwy na prostych (75kg ) + zgiecia siedzac 12 + 12 - 10 + 10 - 8 + 10 - 6 + 10 LYDKA [...]

Staram się. Nie zawsze idzie wszystko zgodnie z planem. Czasem musze odpuścić trening albo cardio ze względu na rodzinę ale priorytety lekko mi się zmieniły i po prostu jak się nie uda to trudno :) Rodzina ważniejsza.

Hehe Dobre Pipo ! Ale kurrrdeee " Kubika " trzeci a tu taka ciszaaa ;>? Wie ktoś co z tą pompą ? Uda się naprawic do jutra ? No i muszę się wyżaalic ;( Q1 i Q2 to cały podjarany siedzę, że Opalony wygrywa bo jako jedyny na niego postawiłem a tu w Q3 taki szooook ;( Grrr...

nie napalam się na typera, jak się uda zając miejsce na podium, to fajnie Zmieniony przez - Pippo w dniu 2011-03-18 16:57:03